嘟嘟哨提示您：看后求收藏（热门小说网www.hiddendangers.net），接着再看更方便。
第十七节、排长很高兴
关于压韧带，这里多说两句，不然会产生偏差。
拳谚素有“练拳先练筋”、“练功不活腰，总是艺不高”之说。故“练筋”、“活腰”、“压腿”等常被用来开发人体柔韧性，也是每个武术家、养生家一生都从不落下的必修课。
武术运动中，柔韧性训练一般通过下腰、压腿等方式进行。
压腿一般包括正压、竖叉、横叉、通肋侧压(专用于提高通肋腿法之用)等。
我们平时压腿的基本原则、方法宜遵循以下6点:
1、规范动作，分步进行;
2、压前要做好准备活动;
3、先拉后压，由近及远;
4、由轻到重，由低到高;
5、意志坚强，持之以恒;
6、名师指导，科学教学。
刚刚入营的郑凯并不知道这些，这是偶然间周围的环境符合这六点。
规范动作，分步进行
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！
